엔비사과1 사과의 영양 성분을 알아봐요! 다양한 사과 종류를 소개합니다. 🍎 사과의 영양 성분 완전 정복! 건강을 위한 필수 정보 공개 사과는 낮은 칼로리와 풍부한 영양소로 건강에 이로운 과일입니다. 🍏중간 크기 사과 한 개(약 182g)의 영양 성분은 다음과 같습니다: 칼로리: 약 95kcal탄수화물: 25g당류: 19g식이섬유: 4g단백질: 0.5g지방: 0.3g비타민 C: 8.4mg (일일 권장량의 약 14%)칼륨: 195mg (일일 권장량의 약 4%) 사과에는 항산화 물질인 케르세틴과 플라보노이드가 풍부하여 면역력 강화와 항염 작용에 도움을 줍니다. 또한, 수용성 식이섬유인 펙틴이 소화 개선과 변비 예방에 효과적입니다. TIP: 사과 껍질에는 영양소가 많이 함유되어 있으므로 깨끗이 세척하여 껍질째 섭취하는 것을 추천합니다. 사과 보러가기">사과 보러가기.. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
